45 sposobów na lepsze samopoczucie w krytyczne dni

45 sposobów na lepsze samopocz

ucie w krytyczne dni Pomysły na urodę / Pielęgnacja

Krytyczne dni mogą być bolesne i powodować potworny dyskomfort. Przeanalizowaliśmy różne sposoby na złagodzenie bólu związanego z miesiączką i podzieliliśmy się z Tobą poradami doświadczonych i medycznych specjalistów. Należy pamiętać, że wszystkie kobiety są indywidualne, więc sposoby na złagodzenie dyskomfortu mogą być różne dla każdego.

1. Umiarkowane ćwiczenia

Podczas menstruacji nie zaleca się uprawiania intensywnych sportów, ale umiarkowane ćwiczenia są mile widziane. Proste ćwiczenia rano lub joga rozciągną obolałe mięśnie i poprawią krążenie krwi, zwiększając produkcję hormonów przyjemności.

2. Ciepła

poduszka rozgrzewająca Ciepła poduszka rozgrzewająca może często pomóc w bólach menstruacyjnych. Wystarczy leżeć spokojnie przez godzinę, kładąc ją na brzuchu.

3.

Bilans

wodny

Niezwykle ważne jest monitorowanie spożycia wody pitnej. Wiele dziewcząt stara się pić mniej, ponieważ podczas miesiączki często biegają do toalety. Jest to tylko ze szkodą dla nich.

4.

Harmonogram

miesiączki

Prowadź kalendarz, odnotowując dni miesiączki. Pozwoli ci to z wyprzedzeniem obliczyć zbliżający się okres i przygotować się do niego.

5.

Dobrze się

wysypiaj

Dobry sen to podstawa dobrego zdrowia. Śpij co najmniej 8 godzin na dobę. Jeśli to konieczne, śpij co najmniej pół godziny w ciągu dnia.

6. Wygodne produkty higieniczne

Wybierz marki, z którymi czujesz się najlepiej i zaopatrz się w nie. Nieprzyjemna powierzchnia pospiesznie kupionych tamponów i podpasek jest strasznie irytująca, także dosłownie.

7. Osobiste środki przeciwbólowe

Nie łykaj tabletek tylko dlatego, że są zachwalane w reklamie. Jeśli istnieje potrzeba przyjmowania leków, należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić swojemu ciału.

8. Odmowa

napojów energetycznych Napoje energetyczne (zwłaszcza gazowane) pogarszają samopoczucie podczas menstruacji. Lekarze zalecają zastąpienie ich małą filiżanką czarnej kawy bez mleka i cukru. Nie należy pić zbyt dużo kawy podczas menstruacji.

9. Medytacja

Spokój, tylko spokój. Przypomnij sobie, że jesteś silna i inteligentna. Nie pozwól, aby miesiączka zmieniła Cię w rozhisteryzowaną kobietę, rozbijającą wszystko wokół siebie okrzykami "Drakaris!".

10. Muzyka

Relaksująca muzyka pomaga stłumić ból, uspokaja i wprawia w dobry nastrój.

11. Salon kosmetyczny

Zabiegi na ciało są bardzo popularne wśród kobiet. Nie tylko sprawiają, że wyglądasz dobrze, ale także sprawiają, że czujesz się lepiej. Jeśli nie masz czasu na wizytę w salonie kosmetycznym, wykonaj te zabiegi w domu. Zafunduj sobie manicure, maseczki, peelingi.

12. Masaż

Cudowny wpływ na ciało będzie miał masaż. Szyja, dolna część pleców, nogi, a nawet dłonie - w krytyczne dni te obszary mogą cierpieć z powodu dokuczliwego bólu, który zostanie złagodzony przez masaż.

13. Komedie

Samodoskonalenie jest znacznie wzmocnione przez poczucie humoru. Śmiech nie bez powodu uważany jest za najlepsze lekarstwo. Ciesz się ulubionymi komediami!

14. Seks

Uprawiaj seks - dzięki niemu poczujesz się lepiej. Podczas bolesnych miesiączek unikaj aktywnych ruchów i pozycji z głęboką penetracją. Wybierz menstruacyjne pozycje seksualne.

15. Zielona herbata

Zaleca się wypicie rano filiżanki zielonej herbaty. Działa ona kojąco, nie powodując senności. Co więcej, taka herbata jest również uważana za naturalny środek energetyzujący, ponieważ wiele osób odczuwa po niej przyjemny wigor. Jako przeciwutleniacz, zielona herbata pomoże wyeliminować szkodliwe toksyny.

16. Herbata jaśminowa Uważa się, że jaśmin

ma przyjemny zapach. Szczerze mówiąc, to kwestia gustu. Należy pamiętać, że prawdziwa herbata jaśminowa ma ostry aromat przypominający perfumy. Nie każdy to lubi.

17. Herbata lawendowa

Kolejny naturalny środek uspokajający. Herbatę należy parzyć nie dłużej niż kilka minut, w przeciwnym razie w naparze może pojawić się goryczka.

18. Herbata

imbirowa Herbata imbirowa jest doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie i dobre samopoczucie.
19. Herbata

rumiankowa Rumianek

nie tylko pomaga lepiej spać, ale także leczy ciało od wewnątrz, ponieważ jest doskonałym naturalnym środkiem antyseptycznym. Po prostu nie daj się ponieść herbacie rumiankowej i nie pij jej rano, ponieważ reszta dnia może sprawić, że będziesz senny. Najlepiej jest pić jedną filiżankę herbaty dziennie przed pójściem spać.

20.

Oczywiście kąpiel nie będzie przyjemna w dni obfitej wydzieliny. W takim przypadku warto zastąpić ją prysznicem.


21.

aromaterapia

Wiele osób gardzi aromaterapią i nie bez powodu. Krytycy uważają tę metodę za rodzaj czarów szaleńców, całkowicie zapominając o sprytnym działaniu naszego umysłu. Ludzki mózg generuje streszczenia, szukając związku między nowym doznaniem a poprzednim doświadczeniem. Dlaczego wiele osób lubi zapach cytrusów i sosny? Ponieważ przypomina nam o przyjemnych uroczystościach sylwestrowych. Wiedząc, które zapachy wywołują u Ciebie przyjemne wspomnienia, wykorzystaj je w aromaterapii.

22. Pokarmy zawierające żelazo

Chociaż nie tracimy tak dużo krwi, ale nadal poziom żelaza w organizmie jest obniżony. Lekarze zalecają spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. Należą do nich granaty, wątroba, jabłka.

23. Wygodne

ubrania Podczas menstruacji kobiety często skarżą się na obrzęki. Brzuch puchnie, a waga może pokazać kilka dodatkowych kilogramów. Obcisłe ubrania mogą potęgować ból, dlatego warto wybierać wygodne stroje - swobodne i niekrępujące ruchów.

24. Wygodne

buty To samo dotyczy obuwia. Jeśli miesiączce towarzyszy ból i dyskomfort, zapomnij na kilka dni o butach na wysokim obcasie. Im wygodniejsze stopy, tym lepiej.

25. Planowana histeria

Osobiście w "te dni" chcę trzech rzeczy: jeść pyszne rzeczy, płakać i zabijać. Wszystko w tym samym czasie. Dyskomfort, ból i smutek sprawiają, że wszyscy ludzie są strasznie irytujący. Starannie zaplanowana mikro-histeria pomoże się uspokoić. Możesz na przykład uderzyć w worek treningowy lub krzyczeć w poduszkę. Naucz się rozładowywać napięcie bez negatywnych konsekwencji.

26. ciemna czekolada

Nadmiar słodyczy jest niezdrowy, zwłaszcza w krytyczne dni. Uważa się jednak, że niewielka ilość czekolady ma pozytywny wpływ na organizm. Preferuj ciemną czekoladę.

27. Weekend

Świat się nie zawali, jeśli opuścisz jeden dzień zajęć lub będziesz pracować w domu bez chodzenia do biura. Daj sobie przynajmniej częściowo wolny dzień. W końcu nie czujesz się dobrze i masz prawo nie forsować swojego organizmu i dać mu odpocząć.

28. Chrupiące przekąski Chrupiące

jedzenie, co dziwne, poprawia nastrój. Lepiej zrezygnować z chipsów i zastąpić je puree z nasion lub orzechów.
29. zrezygnuj z

napojów

gazowanych Napoje gazowane powodują skurcze i wzdęcia. Jeśli lubisz wodę mineralną, wypuść z niej gaz.

30.

Terapia ze

zwierzętami

Terapia ze zwierzętami to niezwykły sposób radzenia sobie ze stresem i bólem. Jeśli masz zwierzaka, baw się z nim. Zabierz szczeniaka na spacer i obserwuj, jak wesoło się bawi. Połóż kota na brzuchu, pogłaszcz go i posłuchaj, jak burczy.

31. Awokado

Awokado jest uważane za jeden z naturalnych antydepresantów. Owoce awokado są bogate w składniki odżywcze i dość tłuste, więc szczupli ludzie zastępują nimi masło.

32. Świeże

powietrze Potrzebujemy świeżego powietrza jak... powietrza. Aby uniknąć bólu głowy, dobrze wietrz swój pokój.

33. Zakaz pal

enia Palenie pogarsza nasze zdrowie nie tylko w krytycznych dniach. Jeśli nie możesz rzucić palenia, przynajmniej zmniejsz liczbę wypalanych papierosów.

34.

Techniki

oddychania

Właściwe techniki oddychania mogą pomóc ci się uspokoić, zrelaksować i przezwyciężyć ból. Policz do dziesięciu i weź głęboki oddech. Wstrzymaj oddech, licząc do trzech. Po policzeniu do dziesięciu zrób powolny wydech.

35. Kołysanie

Kołysanie ma uspokajający wpływ nie tylko na zwierzęta i dzieci, ale także na dorosłych. Jeśli masz w domu hamak - huśtaj się w nim, powoli jeździj na huśtawce lub poproś ukochaną osobę, aby kołysała Cię w ramionach.

36. Makijaż

Jeśli czujemy się źle, nie oznacza to, że musimy źle wyglądać. Psychologowie uważają, że dobry makijaż to placebo na złe samopoczucie. I prawdopodobnie zauważyłaś, że czujesz się lepiej z dobrym makijażem!

37. Włosy

To samo dotyczy włosów. Zrób sobie piękną fryzurę - poczujesz się moralnie lepiej.

38. Kąpiel stóp

Ponieważ stopy mogą puchnąć podczas okresu, weź ciepłą kąpiel z odrobiną soli. Unikaj jednak zimnej wody.

39. Nogi

w górze Innym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest uniesienie nóg. Połóż je na poduszce lub na wezgłowiu łóżka.

40. Koszula dla kamuflażu

Każda kobieta denerwuje się na myśl o wyciekającej krwi i innych widzących upiorne plamy. Ten strach sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej. Na wszelki wypadek w takie dni noś ze sobą koszulę, aby móc zawiązać ją wokół bioder i ukryć ślady.

41. Żadnych perfum

W krytyczne dni zmysł węchu może być zauważalnie wyostrzony, a nienaturalne zapachy mogą być bardzo irytujące. Jeśli tak jest w twoim przypadku, najlepiej przez jakiś czas unikać bogatych perfum i wody toaletowej.

42. Płacz

Chcesz płakać? Wyzwól swoje emocje, nie powstrzymuj się. Poczujesz się lepiej.

43. Koktajle

dietetyczne Napoje owocowe i warzywne są pełne witamin, które pomagają wzmocnić organizm i zapobiegają chorobom. I oczywiście koktajle dietetyczne mogą pomóc w utracie wagi.
44.

Wałki

Jeśli odczuwasz skurcze i dyskomfort, spróbuj położyć się z jednym wałkiem pod kolanami i drugim pod dolną częścią pleców. Możesz użyć zwiniętych ręczników kąpielowych.

45. Kąpiele słoneczne

Dobrym pomocnikiem w walce ze złym stanem zdrowia będzie witamina D, która jest wytwarzana pod wpływem promieni UV. Wystarczy wygrzewać się na słońcu, ale nie za długo. W tym samym czasie uzyskasz idealną opaleniznę.



Zadbaj o swoje zdrowie i nie pozwól, aby nic zakłóciło Twoje dobre samopoczucie podczas najbardziej nieprzyjemnych dni w miesiącu.Masz swoje własne skuteczne sekrety? Podziel się nimi z nami!
Omów artykuł Powiedz znajomym: Subskrybuj magazyn:

• Przeczytaj również
• Komentarze